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Rücken Fit
Rücken Fit ist ein vielseitiges Kursformat, das sowohl für Menschen über 60 als auch für alle geeignet ist, die viel Zeit im Büro verbringen und sich im Alltag wenig bewegen. Dieser Kurs ist speziell darauf abgestimmt, grundlegende Muskelgruppen aufzubauen und die Haltung zu verbessern.
In diesem Kurs Format werden unterschiedliche Rücken stärkende Übungen, abgestimmt zum Rhythmus der Musik, abgehalten. Meistens mit einer festen Satz Einheit und Wiederholung Anzahl um möglichst gute Trainings Fortschritte zu erzielen. Dieser Kurs kann freie Körperübungen beinhalten, als auch mit Gewichten oder Geräten abgehalten werden und bezieht Inhalte aus der Wirbelsäulen Gymnastik.
Wirbelsäulen Gymnastik
Die positiven Auswirkungen von Wirbelsäulengymnastik sind vielfältig: Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Mobilität erhöht und die Haltung verbessert. Dies kann Rückenschmerzen vorbeugen, bestehende Beschwerden lindern und zur Prävention von Rückenerkrankungen beitragen. Zudem fördert die regelmäßige Bewegung das allgemeine Wohlbefinden. Besonders profitieren auch Personen, die sich gerade in der Rehabilitation befinden oder aufgrund physiologischer Gegebenheiten ihren Rücken stärken müssen.
Rücken Fit
Rücken Fit ist ein vielseitiges Kursformat, das sowohl für Menschen über 60 als auch für alle geeignet ist, die viel Zeit im Büro verbringen und sich im Alltag wenig bewegen. Dieser Kurs ist speziell darauf abgestimmt, grundlegende Muskelgruppen aufzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Die positiven Auswirkungen von Wirbelsäulengymnastik sind vielfältig: Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Mobilität erhöht und die Haltung verbessert. Dies kann Rückenschmerzen vorbeugen, bestehende Beschwerden lindern und zur Prävention von Rückenerkrankungen beitragen. Zudem fördert die regelmäßige Bewegung das allgemeine Wohlbefinden. Besonders profitieren auch Personen, die sich gerade in der Rehabilitation befinden oder aufgrund physiologischer Gegebenheiten ihren Rücken stärken müssen.
Anatomie des Rücken
Die Wirbelsäule besteht in der Regel aus 33 Wirbelkörpern, die in verschiedene Abschnitte unterteilt sind und durch Bandscheiben getrennt werden, welche zwischen den Wirbelkörpern liegen und die Wirbelsäule beweglich halten.
Die Multividen-Muskulatur umgibt die Wirbelkörper, hält sie zusammen und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule. Besonders Sensomotorisches Training Trainiert die Muskulatur.
Die Halswirbelsäule (HWS) besteht aus sieben Wirbelkörpern, die den Kopf tragen und dessen Beweglichkeit ermöglichen.
Die Brustwirbelsäule (BWS) umfasst zwölf Wirbelkörper, die mit den Rippen verbunden sind und den Brustkorb stabilisieren.
Die Lendenwirbelsäule (LWS) besteht aus fünf kräftigen Wirbelkörpern, die das Gewicht des Oberkörpers tragen und für Beweglichkeit sorgen.
Das Kreuzbein besteht aus fünf verwachsenen Wirbelkörpern und verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken.
Das Steißbein schließlich besteht aus drei bis fünf verkümmerten Wirbelkörpern.
Anatomie des Rücken
Die Wirbelsäule besteht in der Regel aus 33 Wirbelkörpern, die in verschiedene Abschnitte unterteilt sind und durch Bandscheiben getrennt werden, welche zwischen den Wirbelkörpern liegen und die Wirbelsäule beweglich halten.
Die Multividen-Muskulatur umgibt die Wirbelkörper, hält sie zusammen und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule. Besonders Sensomotorisches Training Trainiert die Muskulatur.
Die Halswirbelsäule (HWS) besteht aus sieben Wirbelkörpern, die den Kopf tragen und dessen Beweglichkeit ermöglichen.
Die Brustwirbelsäule (BWS) umfasst zwölf Wirbelkörper, die mit den Rippen verbunden sind und den Brustkorb stabilisieren.
Die Lendenwirbelsäule (LWS) besteht aus fünf kräftigen Wirbelkörpern, die das Gewicht des Oberkörpers tragen und für Beweglichkeit sorgen.
Das Kreuzbein besteht aus fünf verwachsenen Wirbelkörpern und verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken.
Das Steißbein schließlich besteht aus drei bis fünf verküm
Anatomie des Rücken
Die Wirbelsäule besteht in der Regel aus 33 Wirbelkörpern, die in verschiedene Abschnitte unterteilt sind und durch Bandscheiben getrennt werden, welche zwischen den Wirbelkörpern liegen und die Wirbelsäule beweglich halten.
Die Multividen-Muskulatur umgibt die Wirbelkörper, hält sie zusammen und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule. Besonders Sensomotorisches Training Trainiert die Muskulatur.
Die Halswirbelsäule (HWS) besteht aus sieben Wirbelkörpern, die den Kopf tragen und dessen Beweglichkeit ermöglichen.
Die Brustwirbelsäule (BWS) umfasst zwölf Wirbelkörper, die mit den Rippen verbunden sind und den Brustkorb stabilisieren.
Die Lendenwirbelsäule (LWS) besteht aus fünf kräftigen Wirbelkörpern, die das Gewicht des Oberkörpers tragen und für Beweglichkeit sorgen.
Das Kreuzbein besteht aus fünf verwachsenen Wirbelkörpern und verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken.
Das Steißbein schließlich besteht aus drei bis fünf verkümmerten Wirbelkörpern.
Energie Fluß am Rücken
Nicht nur der physiologische Aufbau der Wirbelsäule ist faszinierend, sondern auch die tiefe Verbindung mit der asiatischen philosophischen Konzeption der Chakren. Die Chakren sind Energiezentren im Körper, die entlang der Wirbelsäule liegen und verschiedene Aspekte unseres Seins repräsentieren, von der physischen Ebene bis hin zu spirituellen Dimensionen. Gerade beim Kundalini Yoga spielt der Energiefluss in der Wirbelsäule eine bedeutende Rolle.
Hier eine Auflistung der Chakren:
Kronenchakra (Sahasrara): Scheitelpunkt des Kopfes, Violett/Weiß, Kosmische Energie: Dieses Chakra steht für Spiritualität, Erleuchtung und die Verbindung zum Universum und höheren Bewusstsein.
Stirnchakra (Ajna): Zwischen den Augenbrauen, Dunkelblau/Indigo, Geist: Es symbolisiert Intuition, Weisheit und die Fähigkeit zur Vorstellungskraft und Erkenntnis.
Halschakra (Vishuddha): Halsbereich, Hellblau, Äther (Raum): Dieses Chakra repräsentiert Kommunikation, Ausdruck und die Fähigkeit, Wahrheit und Authentizität zu vermitteln.
Herzchakra (Anahata): Mitte der Brust, Grün, Luft: Es steht für Liebe, Mitgefühl, Verbindung und Heilung.
Solarplexuschakra (Manipura): Oberbauch, Gelb, Feuer: Dieses Chakra symbolisiert Selbstbewusstsein, Willenskraft, persönliche Macht und Energie.
Sakralchakra (Svadhisthana): Unterbauch, Orange, Wasser: Es repräsentiert Kreativität, Sexualität, Emotionen und Lust.
Wurzelchakra (Muladhara): Basis der Wirbelsäule, Rot, Erde: Dieses Chakra steht für Grundlage, Stabilität, Überleben und Sicherheit.
About me
Als Sport- und Gymnastiklehrerin mit fundierter Ausbildung in den grundlegenden Übungen der Rückenschule stelle ich sicher, dass die Übungen effektiv und sicher sind.
Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit als Trainer ist das Fachwissen über den physiologischen Aufbau des Körpers, einschließlich des passiven und aktiven Bewegungsapparates. Die Wirbelsäule nimmt hierbei eine Schlüsselrolle ein und bildet das Grundwissen eines jeden Trainers. Daher sollte sie in jeder Ausbildung und Weiterbildung, sei es als Yoga-Lehrer, Pilates-Trainer oder als Groupfitness Trainer, eingehend behandelt werden.
Du interessierst dich mehr für Programme, die deine Wirbelsäule stärken können? Dann wirf einen Blick auf meine anderen Serviceleistungen, die passend zu diesem Thema sind.
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Als Sport- und Gymnastiklehrerin mit fundierter Ausbildung in den grundlegenden Übungen der Rückenschule stelle ich sicher, dass die Übungen effektiv und sicher sind.
Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit als Trainer ist das Fachwissen über den physiologischen Aufbau des Körpers, einschließlich des passiven und aktiven Bewegungsapparates. Die Wirbelsäule nimmt hierbei eine Schlüsselrolle ein und bildet das Grundwissen eines jeden Trainers. Daher sollte sie in jeder Ausbildung und Weiterbildung, sei es als Yoga-Lehrer, Pilates-Trainer oder als Groupfitness Trainer, eingehend behandelt werden.
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